Это слово привычно вошло в наш обиход. Как часто мы слышим фразы: «У меня в жизни сплошной стресс», «Я постоянно нахожусь в стрессе!». Как правило, произнося слово «стресс», мы наделяем его негативным смыслом – ссоры, конфликты, напряжение. Но на самом деле, стресс – это естественная, эволюционно сформировавшаяся защитная реакция организма. Его задача –помочь организму преодолеть изменившиеся условия.

Что происходит при стрессовых переживаниях

Состояние стресса приводит не только к психологическим изменениям, но и нейрофизиологическим сдвигам. Для начала организм распознает эмоциональное напряжение, затем происходит активация всех систем организма для того, чтобы было больше сил и возможностей справиться со сложной ситуацией. Если нам это удается, то организм возвращается в привычное состояние. Но бывает так, что нам не по силам справиться с новыми обстоятельствами. А так как ресурсы организма не бесконечны, и стрессовая ситуация может затянуться, то в дальнейшем наступает стадия истощения или «дистресс». Дистресс – это и есть то состояние, от которого мы страдаем. Жизнь современного человека устроена так, что стрессовые ситуации возникают постоянно, и даже если они разрешаются благополучно, истощение может наступить от их количества, потому что необходимо постоянно поддерживать организм в состоянии активации.

Признаки дистресса

Как можно понять, что силы нашего организма на исходе в борьбе с трудностями? Повышенная утомляемость, слабость, нарушения сна (в особенности трудности засыпания), повышенный или пониженный аппетит, раздражительность, частые слезы, снижение концентрации внимания, рассеянность, чувство внутреннего напряжения, мысли, что я не справляюсь и не контролирую ситуацию, телесные проявления (головные боли, мышечное напряжение, неспособность расслабиться, частые простудные заболевания). Если Вы заметили у себя эти симптомы, то вполне возможно, что вы уже какое-то время находитесь в стадии истощения. Может казаться, что ничего страшного в этом нет, и что «все вокруг так живут». Но длительное пребывание в фазе дисстресса может провоцировать развитие различных заболеваний, как соматических, так и психических расстройств.

«Длительный дистресс приводит к физическим и психическим болезням»

Иногда, пытаясь себе помочь, люди выбирают такие способы, как употребление энергетических напитков для повышения работоспособности или алкоголя для расслабления. К сожалению, эти способы приводят не к решению проблемы, а к ее усугублению. В такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалистам–психотерапевтам и психологам, которые помогут выбрать лучшие стратегии совладания со стрессом и эффективного решения проблем. При необходимости врач может назначить медикаментозное лечение для облегчения состояния. В нашем консультативном Центре психического здоровья сотрудники всегда готовы оказать всю необходимую помощь. Все услуги психолога и психотерапевта оказываются бесплатно.